10 Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang masih keliru mengartikan diet. Sehingga bukan badan yang langsing yang didapatkan, namun justru penyakit yang datang. Berikut ini beberapa tips diet sehat yang baik dan benar untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara mudah.

Tips Diet Sehat

1. Jangan Lupakan Sarapan

Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika Anda melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Namun karena sedang diet, jadi hindari makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa menggunakan menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.

2. Percepat Waktu Sarapan Pagi

Jika biasanya Anda sarapan pagi jam 09.00, sebaiknya mulai sekarang majukan sarapan Anda pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

3. Perbanyak Makan

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering sekitar 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Namun makanan yang dikonsumsi tetap menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.

4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi

Tubuh Meskipun sedang diet, namun Anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa Anda dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.

Sedangkan untuk karbohidrat, Anda bisa mendapatkannya dari dari makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.

5. Salad Sayuran untuk Makan Siang

Saat makan siang, Anda bisa mencoba salad yang tetap membuat Anda tetap terhidrasi. Sayuran yang mengandung serat dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun-racun lewat kotoran.

6. Tetap Makan Malam

Tubuh tetap membutuhkan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting yang harus Anda kurangi adalah menu makanan berkarbohidrat. Anda bisa memasaknya sendiri seperti dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.

7. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

8. Buah dan Sayur

Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

9. Hindari Menu Makanan Pemicu Kegemukan

Kurangi konsumsi garam, hindari camilan seperti keripik dan snack. Hindari juga minuman bersoda, alcohol, atau yang mengandung kafein yang berlebihan.

10. Tetap Berolahraga

Diet dapat memberikan hasil yang maksimal jika Anda mengkombinasikan dengan olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu. Anda bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak tubuh.

Cukup mudah bukan? Sebaiknya segera coba program diet sehat mulai dari sekarang dan pasang target yang masuk akal.

 

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu

Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu bisa dilakukan dengan mudah, dengan catatan Anda melakukannya dengan sungguh-sungguh dan serius. Memiliki berat badan berlebih memang terkadang memberikan efek negatif untuk Anda. Misalnya menjadi kurang percaya diri dengan penampilan Anda atau seperti rahasia umum bahwa kegemukan mengakibatkan mudah sakit, yang benar adanya. Nah, salah satu cara untuk mengatasi permasalahan tersebut adalah dengan menjalankan program diet. Saat ini banyak sekali cara-cara diet tertentu yang dipublikasikan melalui berbagai media. Anda bisa mendapatkan tata cara diet dari internet, majalah, televisi, dan sebagainya. Akan tetapi yang menjadi kunci utama diet atau cara menguruskan badan dalam 1 minggu ini adalah keinginan yang kuat dan juga konsisten dalam melakukannya. Nah, bagi Anda yang ingin mencoba beberapa cara menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat, kami punya beberapa tips yang mungkin bisa bermanfaat untuk Anda.

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu dengan Mudah

Dalam menjalankan program diet atau program menurunkan berat badan, tidak sedikit orang yang gagal melakukannya. Hal ini biasanya diakibatkan oleh kurangnya kesadaran orang yang melakukan program diet dan tidak konsisten dengan komitmen diet yang sudah dibuatnya sendiri. Godaan akan rasa malas dan makanan enak namun kurang sehat yang justru bisa menambah berat badan biasanya sulit dihindari. Melanggar pantangan diet mengakibatkan hasil yang Anda peroleh tidak memuaskan, bahkan diet bisa gagal. Jangankan waktu 1 minggu untuk menurunkan berat badan, jika Anda tidak bisa konsisten, waktu 1 tahun pun tidak akan cukup. Nah, berikut ini adalah beberapa cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu yang dapat Anda coba.

1. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat dan Gula

Jika selama ini Anda terlalu banyak makan nasi dan mengonsumsi makanan-makanan manis yang banyak mengandung gula, kini saatnya Anda mengurangi asupan dua zat tersebut. Hal ini dikarenakan karbohidrat dan gula bisa menambah hormon insulin. Nah, meskipun hormon ini bisa berfungsi untuk menstabilkan kadar gula di dalam darah, namun hormon insulin juga bisa menimbun lemak di dalam tubuh. Jadi jika Anda terlalu banyak menerima asupan karbohidrat dan gula, lemak akan semakin banyak tertimbun. Selain itu dengan mengurangi karbohidrat dan gula Anda juga bisa menjauhkan diri Anda dari resiko terkena gangguan pada ginjal. Selama satu minggu, secara umum cara ini bisa mengurangi berat badan hingga 5 kilogram.

2. Mengonsumsi Sayuran, Protein dan Lemak Baik

Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu selanjutnya adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis sayuran, asupan protein dan lemak baik yang cukup. Nah, untuk protein sendiri, dalam sehari setidaknya tubuh manusia membutuhkan kurang lebih 20-50 gram protein setiap harinya. Hal inilah yang bisa membuat metabolisme di dalam tubuh lebih lancar dan akan membantu pembakaran lemak. Anda bisa mendapatkan protein dari berbagai jenis makanan sehat seperti putih telur, udang, ayam, daging, ikan salmon, dan sebagainya.
Mengonsumsi lebih banyak sayuran juga bisa menjadi salah satu cara menguruskan badan dalam 1 minggu. Beberapa jenis sayuran seperti mentimun, selada, kubis, seledri, bunga kol, brokoli, dan bayam mampu membantu Anda melancarkan program diet dan juga menjaga kesehatan tubuh. Meskipun Anda mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup banyak, namun Anda tidak perlu khawatir karena Anda tidak akan mengalami kegemukan atau obesitas. Selain itu Anda juga disarankan untuk mengonsumsi lemak. Akan tetapi lemak yang Anda konsumsi jelas lemak baik, lemak yang memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk membantu menurunkan berat badan.

Cara Root Android Samsung Galaxy Young tanpa PC

Terinjak.com – Samsung Galaxy Young GT-S5360 merupakan smartphone android pabrikan Korea yaitu Samsung. Hp Galaxy Young ini banyak diminati oleh masyarakat di Indonesia karena spesifikasi yang cukup mumpuni dan juga harga yang murah.
Sebagai pengguna hp android pastinya anda tidak puas dengan tampilan yang sederhana dan ingin mengkustomisasinya. Untuk mengubah tampilannya terkada diperlukan akses root untuk beberapa aplikasi. Jadi penulis akan berikan Cara Root Android Samsung Galaxy Young tanpa komputer.
Meroot hp android tentu saja memiliki kekurangan maupun kelebihan yang akan anda dapatkan,berikut ulasannya :
Kelebihan Root Hp Android

• Anda dapat leluasa mengubah data dan menghapus data-data bawaan pabrik dengan akses admin.
• Dapat mempercepat kinerja hp android karena kita bisa menghapus beberapa aplikasi yang tak penting.
• Dapat memindahkan semua aplikasi yang ada di memori internal ke memori external dengan mudah.
• Mengganti tampilan ponsel dengan berbagai icon menarik,background, dan sebagainya terkait tampilan.

Kekurangan Root Hp Android

• Kelemahannya ada pada security dan garansi hp anda akan hilang setelah di root, namun jangan khawatir karena bisa diinstal antivirus untuk android dan juga di Unroot.

Bahan-bahan Root Galyoung :

Update.zip

[Download]-[Mirror Link]

Cara Root Android Samsung Galaxy Young tanpa PC

• Pastikan Hp anda baterainya cukup, minimal 70% karena akan memakan waktu cukup lama.
• Silahkan unduh Update.zip diatas.
• Untuk mengantisipasi, sebaiknya anda backup terlebih dahulu data-data yang ada.
• Kemudian matikan Samsung Galaxy Young anda.
• Tekan dan tahan tombol Volume Up + Home + tombol Power secara bersamaan untuk masuk ke recovery mode.
• Gunakan tombol “volume up” atau “down” untuk memilih.
• Selanjutnya pilih “apply update from sd card” dengan cara tekan tombol home.
• Kemudian pilih “Update.zip” yang tadi sudah anda download.
• Tunggu prosesnya hingga selesai, lalu nantinya pilih “Reboot System Now“.
• Proses root selesai.

Jika proses root Samsung Galaxy Young GT-S5360 anda berhasil maka akan muncul aplikasi SuperSU atau Superuser pada Hp anda.

Cara Mudah Flashing Stock ROM Asus Zenfone 4 (T00I) Tanpa PC

Pernah mengalami bootloop dan stuck di logo Asus sehingga tidak bisa masuk ke tampilan menu android kamu? Ini disebabkan masalah pada software OS android-nya. Untuk mengatasinya kialian bisa melakukan flashing android-nya. 

Pada tutorial ini saya akan memeberikan langkah demi langkah cara melakukan flashing Stock ROM Asus Zenfone 4 (T00I) tanpa menggunakan komputer atau PC.

Sebelum melakukan flashing ada beberapa hal yang garus kalian ketahui, jika kalian merasa ada data penting yang belum di backup, saya sarankan untuk melakukan flashing langsung saja karena jika cara flashing ini berhasil otomatis data kamu tidak akan ada yang terhapus berikut aplikasi-aplikasinya. Namun, apabila cara ini tidak berhasil mau tidak mau data penting kamu semua akan terhapus (kecuali yang ada di sdcard atau data kontak yang ada di email) karena kita akan melakukan factory data reset ke pengaturan pabrik sehingga semua data terhapus.

Berikut step by step cara flashing Asus Zenfone 4 (T00I) :

1. Download file firmware Asus Zenfone 4 (T00I) disini A400CG_all_WW_user_V4.1.0.raw
2. Copy file A400CG_all_WW_user_V4.1.0.raw ke sdcard kamu, kalian bisa menggunakan card reader untuk memindahkannya ke sdcard
3. Matikan hp Asus Zenfone 4 kamu, masuk ke recovery / fastboot mode dengan menekan tombol power + volume up bersamaan sampai muncul logo android warna hijau (gambar 1) baru di lepas
   

   

   Gambar 1

4. Maka akan muncul menu recovery, pada menu recovery pilih menu SD DOWNLOAD (gambar 2)
   

   

   Gambar 2

5. Maka otomatis hp kamu akan melakukan flashing, tunggu sampai selesai sehingga hp akan reboot secara otomatis
   
   

   

   Gambar 3

6. Selesai, hp kamu sekarang bisa masuk ke menu home screen kembali.

Cara Memperbaiki Flashdisk Rusak Tidak Terbaca

Gilang Ramdani | Teknologi | 2 Comments

Flashdisk tidak terbaca merupakan masalah yang cukup sering dijumpai dan bisa saja di alami oleh siapa saja. Tidak pandang bulu baik flashdisk yang dalam kondisi masih baru maupun flashdisk yang sudah lama. Biasanya saat seseorang dilanda permasalahan flashdisk tidak terbaca atau tidak terdeteksi umumnya langsung beranggapan bahwa FD mereka telah rusak. Sehingga banyak yang membuang atau mencampakkan flashdisk tersebut. Padahal masih ada kemungkinan flashdisk tersebut bisa disembuhkan sehingga bisa normal seperti sediakala.

Apa penyebab flashdisk bisa rusak? untuk menjawab pertanyaan yang demikian maka perlu dilakukan peninjauan dari berbagai faktor. Salah satu penyebab yaitu dikarenakan pelepasan flashdisk secara langsung tanpa eject. Sehingga berakibat pada rusak crash pada chip flasdiks bahkan bisa-bisa flashdisk rusak permanen. Jika sudah rusak permanen maka sangat kecil harapan untuk bisa pulih seperti semula. Selain itu pelepasan flashdisk tanpa melalui prosedur yang benar juga bisa menyebabkan flashdisk write protected. Jika anda mengalami masalah yang terakhir ini bisa baca tips berikut (Baca: Cara memperbaiki flashdisk write protected).
Selain faktor penggunaan yang menyalahi prosedur penyebab flashdisk tidak terdeteksi lainya yaitu dari kualitas flashdisk itu sendiri. Terutama saat ini banyak beredar flashdisk abal-abal alias KW. FD jenis ini biasanya di jual dengan harga murah meriah. Namun seperti kata pepatah ada harga ada kualitas. Maka dari itu saat membeli FD ada baiknya lebih jeli dan sebaiknya membeli di toko resmi agar tidak tertipu dengan kualitas rendahan.

Cara Memperbaiki Flashdisk Tidak Terbaca /Rusak

Cara Pertama
Langkah pertama yang harus kita lakukan sebagai cara mengatasi flashdisk tidak terbaca adalah melakukan pengecekan kerusakan. Apakah kerusakan memang pada FD ataukah pada sistem oprasi yang tidek mendeteksi driver flashdisk kita. Langkah yang bisa ditempuh yaitu mencoba menghubungkan FD di komputer lain. Jika terdeteksi di komputer lain berarti yang bermasalah adalah sistem operasinya yang tidak mendeteksi driver FD. Maka bisa di cari drivernya atau bisa mengionstall ulang sistem operasinya. Jika tidak terdeteksi juga maka kemungkinan memang terdapat masalah pada Flashdisk anda.
Cara Kedua
Selanjutnya jika memang indikasi menunjukan bahwa FD memang bermasalah maka bisa coba beberapa langkah berikut ini:

1. Colokkan flashdisk ke komputer atau laptop anda
2. Selanjutnya ketik shortcut di keyboard CTRL + R kemudian ketik di kolom perintah berikut compmgmt.msc lalu tekan Enter
   
3. Setelah itu akan terbuka program compmgmt, Jika sudah maka klik program tersebut.
4. Pada menunya pilih Storage yang terdapat tengah kemudian pilih Disk Management.
5. Biasanya jika kerusakan tidak parah maka Flashdisk akan terdeteksi. Jika terdeteksi maka klik kanan lalu pilih menu Create partition.
6. Selanjutnya format flashdisk dengan melakukan klik kanan kemudian pilih Format.

Cara Ketiga
Jika anda telah menggunakan kedua cara di atas dan masih belum berhasil maka anda bisa mencoba cara ketiga ini yaitu dengan menggunakan aplikasi HDD Low Level Format tool. Aplikasi ini tersedia dalam dua versi yaitu Full dan Free. Meski demikian fitur yang ada pada free versi sudah cukup mengatasi permasalahan anda. Semoga tips cara memperbaiki flashdisk rusak tidak terbaca ini bermanfaat. Wasaalam.

Cerpen - SALAH SANGKA

SALAH SANGKA
Karya : Febri Jr.

Malam itu disebuah rumah ada 3 anak remaja yang sedang duduk santai sambil minum segelas kopi mereka bertiga adalah teman yang akrab sejak kecil. Anak yang punya rumah bernama Fadlan. Dan 2 temannya bernama Sukron dan Lio. Mereka bertiga termasuk anak yang akur tidak pernah saling bertengkar satu sama lain.

Saat itu mereka sedang ngobrol-ngobrol tentang motor, mereka bertiga ngobrol modifikasi motor yang bagus buat motor mereka. Fadlan memiliki motor vega R dia memodifikasi motornya sendiri, tidak kebengkel. Dia merupakan anak yang berbakat dalam beberapa hal diantaranya dia berbakat bermain bola voli, memodifikasi motor dan alat atau benda elektronik. Padahal dia bersekolah di SMA bukan di SMA. Bakat atau keahlian lainnya membuat kerajinan-kerajinan tangan dari kayu seperti baling-baling, blong-blongan, layang-layang dan lain-lain.Tetapi bakat yang paling menonjol adalah dia berbakat dibidang olahraga yaitu dia berbakat bermain bola voli.

Pada saat ngobrol dia pergi kebelakang menuju keruang dapur. Dia membuat lagi 3 gelas kopi untuk dia dan teman-temannya. Setelah itu dia menuju keruang tamu. Setelah beberapa jam ngobrol Lio pergi untuk membeli makanan ringan. Dia pergi menggunakan milik Sukron.

Saat sampai dirumahnya Fadlan dia meletakan makanan ringan itu dimeja ruang tamu. Mereka bertiga lalu memakan makanan ringan tersebut. Dan mulai menunjukan pukul 12.00 Wib, Lio pun pamit kepada Fadlan bahwa dia mau pulang.

“bali Lan, wis wengi lah ngesuk nyong sekolah.” Tanya Lio.

“kaya wene mayan Yo, urung wengi.” Jawab Fadlan.

Fadlan mengantar Lio sampai didepan rumah. Lio pun pulang menggunakan motornya yaitu motor jupiter z tak beberapa lama Fadlan keliahatan bingung. Dia mencari-cari benda miliknya yang dia rasa hilang.

“ko nggoleti apa Lan, ketone bingung temen?” tanya Sukron.

“nyong nggoleti duit Kron.” Jawab Fadlan.

“pira Lan?” tanya Sukron.

“100ewu Kron, duite satusan, mau tekgletakna ning meja koh ora nana. Ko weruh ora Kron?” Jawab Fadlan.

“iya embuh si Lan, nyong ora weruh. Sumpah!” jawab Sukron.

“aja goroh Kron.” Tanya Fadlan ( dengan raut muka sedang marah )

“busung Lan, wani kenang gludug.” Jawab Sukron.

Fadlan pun mencurigai Lio, dia menyangka pasti Lio yang mengambil uangnya.

Keesokan harinya, Fadlan pergi kerumah Lio yang jarak rumah Lio tidak terlalau jauh. Tetapi Lio sudah berangkat kesekolah. Fadlan menunggu Lio sampai pulang sekolah

Saat lio sampai dirumah lalu Fadlan bertanya :

“Yo, ko sing njukut duite nyong ya.

“pira Lan” Jawab Lio.

“100ewu, duite satusan. Ko sing njukut ya ning meja ruang tamu.” Tanya Fadlan.

“iya embuh si, nyong ngerti be ora koh malah nuduh-nuduh. Gelut bae mayuh !” jawab Lio. (dengan garangnya).

Terjadilah perkelahian antara Fadlan dengan Lio sampai beberapa menit. Sukron pun menduga pasti akan terjadi perkelahian diantara mereka berdua. Lalu Sukron pergi kerumah Lio, Sukron melihat Fadlan dengan Lio sedang berkelahi. Lalu Sukron memisahkan kedua anak tersebut.

“Yo, ko sing njukut duite Fadlan ya?” tanya Sukron.

“iya embuh si, kerasa njukut be ora koh, sumpah !” jawab Lio.

“Lan eling-elingna dimin, mbok ko kelalen ngesoge.” Tanya Sukron kepada Fadlan.

Fadlan pun mengingat-ingat kembali. Lalu beberapa saat kemudian Fadlan pun ingat bahwa uang 100ribu dimeja dipinjam oleh sepupunya untuk membeli tas. Lalu Fadlan merasa malu karena sudah mencurigai Sukron dan Lio.

“Kron pangapurane nyong wis nuduh ko.” Tanya Fadlan kepada Sukron.

Lalu Fadlan pergi menghampiri Lio.

“Yo, pangapurane nyong wis nuduh ko, nyong nyesel wis nuduh ko nganti gelut kaya kiye, nyong dadi ora kepenak maring ko pada karo tanggane. Nyong njaluk pangapurane, nyong wis salah ming ko, maklum nyong wonge kelalenan.” Ucap Fadlan ( dengan muka bersalah )

Lalu mereka bertiga saling bersalaman dan meminta maaf satu sama lain.

“mulane Lan dadi bocah aja seneng nuduh-nuduh angger langka buktine. Ucap Sukron kepada Fadlan untuk menasehatinya.

            “iya ya nyong ngerti mulane si nyong njaluk pangapura ming ko pada.”

Mereka kemudian pulang kerumah masing-masing dan persahabatan mereka tidak ada yang goyah, bahkan sampai sekarang mereka tetap menjadi sahabat yang baik.

BBM Mod Thema GoRankPathTooth

Download BBM Mod GRPT Apk 2.10.0.35 - Seperti biasanya pada kali ini saya masih menyuguhkan beberapa thema dari aplikasi Blackberry Mesenger yang telah di modifikasi seluruh isi dari aplikasi tersebut seperti dari Tampilan maupun dari versi dan fiturnya beberapa ada yang di tambahkan serta ada yang di ganti misalnya dari tampilan aplikasi yang dapat kita rubah dan di pilih tampilannya menjadi tampilan Background Transparent dan juga dapat di ganti dengan background pilihan dari foto yang kita miliki.

Aplikasi BBM Mod Thema GoRankPathTooth Terbaru yang saya sajikan ini tentu kerap hadir pada tiap beberapa versi yang muncul dan di Update pada RIM seperti halnya pada versi 2.10.0.35 yang masih baru-baru ini di tingkatkan versinya menjadi lebih baru dan fresh lagi sehingga dapat terhindar dari adanya Force Close beserta dari Adanya bug errornya bbm seperti gagalnya mengirim pesan yang kadang kali tidak bisa untuk digunakan dalam melakukan komunikasi.

Nah dari situ agar lebih menyempurnakan aplikasinya akhirnya aplikasi BBM V2.10.0.35 sudah di update untuk menangai bug, begitupun agar terdapat kesan mod aplikasi ini senantiasa memiliki fitur yang cukup keren antara lain anda bisa simak seperti gambar dibawah ini.

Fitur BBM Mod GORankPathTooth:

• Versi New 2.10.0.35
• NOT CLONE
• Enter Key
• Private Mode With Password
• Move Sd Card
• Transparent & Background
• Ganti Bahasa
• Lock Mode
• On/Off Full DP No Crop
• On/Off Block Read Status
• Running Text
• And More

Screenshoot BBM MOD GRPT Terbaru 2.10.0.35:

Bagi anda yang tertarik ingin mencoba aplikasi BBM Mod GRPT ini secara langsung anda dapat mengunduh beberapa link download yang sudah admin siapkan dibawah ini.

• BBM Mod GRPT Terbaru Apk [bit]
• Download BBM GRPT Apk 2.10.0.35 [Zippy]
• App BBM Mod Thema GRPT 2.10 Terbaru [Usercloud]

Sekian ulasan yang saya berikan ini tentunya dalam hal merubah tampilan BBM MOD menjadi lebih menarik lagi, selamat mencoba semoga ulasan BBM Mod Thema GoRankPathTooth Versi 2.10.0.35 With Change Background ini dapat berguna dan setidaknya membantu anda.